Ya sabemos lo que es LENGUAJE CHACAL y sabemos reconocerlo.
Sabemos que hablamos o pensamos en lenguaje chacal no solo cuando nos comunicamos con los demás, sino también cuando nos comunicamos con nosotros mismos. Podemos ejercer violencia en la comunicación con los demás, produciendo (sin querer y a pesar nuestro) conflictos y malentendidos; y con nosotros mismos, generando sentimientos de culpa, malestar, etc.
El lenguaje chacal expresa nuestras NECESIDADES, pero nos hace daño. El lenguaje Jirafa también expresa necesidades, pero no nos hace daño. El LENGUAJE JIRAFA no es fácil. Para hablarlo, tenemos que aprender a conectar con nosotros mismos primero y luego con el otro. Conectarse significa entender qué es lo que nos pasa, qué es lo que nos mueve, que es lo mismo que reconocer nuestras necesidades, y saber si estas están satisfechas o no satisfechas.
El primer paso: ser consciente, reconocer y saber ponerles nombre para poder expresar (a los demás y /o a nosotros mismos) nuestros sentimientos, porque los sentimientos nos hablan de nuestras necesidades.
Cuando expresamos nuestros sentimientos, buscamos conexión. Queremos que la otra persona nos entienda y queremos tener con ella una buena comunicación. Pero a veces ocurre lo contrario: se produce un corte de comunicación o recibimos la respuesta no esperada y todo termina en una escalada del conflicto.
Es así porque entre los sentimientos se esconden falsos sentimientos, unos chacalitos que están disfrazados de jirafas.
Cuando decimos: yo me siento…, podemos expresar muchas cosas, algunas contrarias a nuestra intención.
Me siento cansada, me siento sola, me siento abandonada, me siento triste, me siento decepcionada, me siento agredida, me siento nerviosa, me siento confusa, me siento desesperanzada, me siento aburrida, me siento humillada, me siento decepcionada.
¿Sabes encontrar los chacalitos disfrazados de jirafitas?
¿Cómo reconocerlos?
Expresamos falsos sentimientos cuando podemos oír algo como:
Yo me siento así y tú eres responsable de ello:
- Yo me siento abandonada cuando te vas (tú me abandonas).
- Yo me siento atacada cuando me gritas (tú me atacas).
- Yo me siento decepcionada ( tú me has decepcionado).
Si yo digo que me siento humillado, realmente expreso un juicio. Este juicio dice que yo pienso que alguien me está humillando. También expresa un reproche y culpabiliza. Yo me siento así, porque tú me estás humillando, así que es tu culpa que yo me sienta así. La persona con la que estoy hablando seguramente responderá con autodefensa. Y lo más importante: dejará de escucharme. Se cortará la comunicación entre nosotros.
Si digo que estoy triste y/o enfadada, la persona en cuestión no se sentirá culpabilizada y tal vez estará abierta a escuchar lo que quiero decir.
Yo me siento así y yo soy responsable de ello:
- Yo me siento sola cuando te vas.
- Yo me siento nerviosa cuando me gritas.
Pues uno de los propósitos más fuertes de la CNV es asumir nuestra responsabilidad por cómo cuidamos de nuestras necesidades y cómo nos sentimos respecto a ello.
Solo nosotros somos responsables de nuestros sentimientos.
Con falsos sentimientos responsabilizamos al otro. Le entregamos el poder sobre nosotros. Nos ponemos en el lugar de víctima.
Responsabilizarse es empoderarse.
Responsabilizarse tiene noción de carga.
Empoderarse tiene noción de fuerza.
¿Y si utilizamos los falsos sentimientos en nuestro lenguaje interno?
Desviamos la responsabilidad de nosotros hacia el otro. Buscamos un culpable de nuestro malestar y no nos implicamos para encontrar nuestras necesidades insatisfechas y pensar en ESTRATEGIAS adecuadas para cubrirlas.
Estar triste, sola, asustada, nerviosa, furiosa, etc… no nos pone en el lugar de la víctima.
Estar humillada, atacada, abandonada, sí. Y desde esta posición no actuamos en nuestro beneficio.
Nuestros sentimientos son muy importantes, nos hablan de nuestras necesidades que necesitan ser satisfechas, o si no pueden serlo, por lo menos atendidas: vistas y reconocidas.
UN EJERCICIO PARA LOS NIÑOS
- Brainstorming de los sentimientos.: ¿Como te sientes cuando….?
- Apuntamos los sentimientos en la pizarra.
- Cada niño elige un sentimiento. Sale, se presenta como jirafa Oscar o jirafa María, dice su frase, que incluye un sentimiento, y el resto decidimos si es jirafa, o si es chacal disfrazado.
